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2022世界杯预选赛赛程巴西队:赛事心得/万金石马拉松 路线真的超难跑

2022世界杯预选赛赛程巴西队:赛事心得/万金石马拉松 路线真的超难跑

分类:体育

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纪录一下今年最长距离LSD,也是今年首场马: 2021万金石马拉松。依照习惯前一天睡前一包胺基酸,起跑时间两小时前起床吃早餐: 御饭团or手卷+一杯咖啡,喝500CC的水。

进到会场先暖身,暖身后寄物,去上厕所。起跑时间前45分钟,一包咖啡因。起跑时间前30分钟,能量胶一包+胺基酸一包,去上厕所(在此之前除饭店喝过的水以外没再摄取水份)。在预定时间进起跑区,等待起跑。起跑后顺着人流一起前进,配速比设定的速度快了一点,但也没办法想这么多,等空旷一点再稳定也没关系。(根据赛前的计画: 30K LSD稳定跑完,剩下的12KM看天气随意,应该会在3:28~3:45之间完赛。)

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才出万里隧道就看见阳光,虽然知道今天会很热,但没想到这么快就看见阳光。所以从第一个水站开始,身体跟鞋子全湿了,每个水站都摄取一口水(我很少抓运动饮料,这次是完全没有),剩下的全部降淋在头上。因防疫规定,水站提供的是瓶装水,用来降温刚好,因为一瓶水的水量比水杯多很多。另外一提的是,这次是左去右回,去程都是用左手抓,不知道换成水杯我会不会抓?跑到10K的时候,又想上厕所,所以就看到厕所就去上了。这时候在想下次应该要调整赛前喝的水量,500CC是不是太多了?

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加上在会场一共上了3次厕所...起跑后15K胺基酸、20K能量胶、25K盐碇(视天气)、30K能量胶、37K咖啡因。然后终点前200公尺突然爆饿!不知道是因为看见拱门就放松了,还是补得这么刚好跑完刚好耗尽XD。万金石的路线真的不好跑,虽然修改过路线,去程没有爬山了,但回程还是爬爆。好多速度差不多的选手到这里就开了,抽筋的抽筋、步兵的步兵....还有一位速度差不多,去程跟我轮车轮了30K(感谢您)的台北马EMT跑者,也在此遇到他步兵了。(30K后我就说我课表结束了,你还有机会330快去吧)...台北马再见啰。

这次虽然是LSD课表,但还是有很多比赛时才会遇到的情况可以检讨,赛前摄取的水量是否要调整?左手抓水需不需要练习?30K~42K之间有没有吃能量胶的需要? 终点前200公尺突然爆饿是不是代表刚好??以上。

这次万金石好艰难,令人印象深刻。

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